ルテインは食品から摂れるの？
Posted by るていん at 05:01 2023年04月20日
ルテインは広告を見るとサプリメントで摂取みたいなイメージがありますが正しいのでしょうか
結論ですが半分は正解で食品からも摂取出来ます
ルテインは、食品やサプリメントから摂取することができます。主な食品源には、ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、キャベツ、トマト、キウイフルーツ、オレンジ、さつまいもなどがあります。ルテインは、身体に蓄積されないため、毎日の食事から摂取出来ます
ルテインは、天然に存在する黄色のカロテノイドの一種であり、主に緑黄色野菜、特にほうれん草やキャベツ、ブロッコリー、玉ねぎなどに含まれています。また、卵黄やマリーゴールドの花弁にも見られます
ルテインは食品からも大いに摂取するべきだと思います
主は緑黄色野菜です
ただ理想の一日の摂取量がニンジンだと数十本と聞きました
こんなのはなかなか誰でも食べれません
だからサプりメントで補うというのが理想となるのです
食品だけでは厳しいというのが真意じゃないんでしょうか
